{"id":15684,"date":"2016-06-09T13:47:29","date_gmt":"2016-06-09T11:47:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ferrovial.com\/blog\/es\/?p=15684"},"modified":"2025-12-11T17:26:30","modified_gmt":"2025-12-11T16:26:30","slug":"entrenar-al-cerebro-para-ser-mas-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ferrovial.com\/blog\/es\/2016\/06\/entrenar-al-cerebro-para-ser-mas-productivo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar al cerebro para ser m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe cuesta desconectar despu\u00e9s del trabajo? \u00bfTienes dificultades para quedarte dormido? \u00bfTe resulta complicado centrarte en una tarea importante? \u00bfPospones tareas complejas con frecuencia? Son s\u00edntomas de falta de flexibilidad o resiliencia cerebral. El cerebro se queda atrapado en frecuencias lentas<\/strong> y le resulta dif\u00edcil cambiar a frecuencias m\u00e1s altas<\/strong> a medida que avanza el d\u00eda, pero para entender por qu\u00e9 y c\u00f3mo sucede, sin olvidar lo m\u00e1s importante, qu\u00e9 podemos hacer para tener un cerebro sano y productivo, antes recordaremos algunos conceptos b\u00e1sicos sobre este \u00f3rgano prodigioso.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona el cerebro?<\/h2>\n

El cerebro es el\u00a0centro de nuestro sistema nervioso<\/strong>. Es un sofisticado\u00a0cuadro de mando, responsable de controlar el resto de los sistemas<\/strong> de nuestro cuerpo. Procesa<\/strong>, almacena<\/strong> informaci\u00f3n y formula<\/strong> las respuestas apropiadas, la mayor\u00eda de ellas de forma autom\u00e1tica<\/strong> e inconsciente<\/strong>. Todo esto es posible gracias a una compleja<\/strong> y extensa red neuronal<\/strong>, que se comunica a trav\u00e9s de se\u00f1ales el\u00e9ctricas<\/strong> procedentes del cerebro y se miden en ondas cerebrales<\/strong>. Las frecuencias de las ondas cerebrales nos indican el estado del cerebro en un momento puntual.<\/p>\n

Fue en 1875, el medico brit\u00e1nico Richard Cat\u00f3n <\/a>quien constat\u00f3 sobre animales que la actividad el\u00e9ctrica<\/strong> del cerebro estaba ligada a la actividad mental<\/strong>. En los a\u00f1os 20, el neuropsiquiatra alem\u00e1n Han Berger<\/a> registr\u00f3 el primer electroencefalograma<\/strong> y, m\u00e1s tarde, descubri\u00f3 la relaci\u00f3n entre ciertas actividades mentales y las variaciones de la se\u00f1al el\u00e9ctrica emitida por el cerebro. Ya pensaba entonces que ciertas se\u00f1ales anormales reflejaban desordenes cl\u00ednicos<\/strong>. En 1958, Joseph Kamiya<\/a>, profesor en la Universidad de Chicago, entren\u00f3 a un voluntario para la emisi\u00f3n de ondas alfa (8-13Hz)<\/strong> y de esta manera confirm\u00f3 la capacidad del ser humano de controlar sus propias ondas cerebrales<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo el estr\u00e9s puede causar el deterioro del cerebro?<\/h3>\n

\"entrenar<\/a><\/p>\n

Sin embargo, el estr\u00e9s<\/strong>, la falta de sue\u00f1o<\/strong>, una mala alimentaci\u00f3n<\/strong> o h\u00e1bitos poco saludables<\/strong>, pueden contribuir a nuestro deterioro cerebral<\/strong>. La p\u00e9rdida de memoria, de la plasticidad cerebral y un adelgazamiento general de la corteza pueden afectar negativamente a nuestro bienestar mental, emocional y f\u00edsico, sobre todo porque perdemos flexibilidad<\/strong> y capacidad de adaptabilidad<\/strong>. Nos volvemos m\u00e1s r\u00edgidos en todos los sentidos, consecuencia que no resulta nada favorable en un mundo cada vez m\u00e1s \u00e1gil y cambiante. El cerebro necesita gran flexibilidad para poder adaptarse a cada una de las actividades que llevamos a cabo a lo largo del d\u00eda. Su ausencia puede afectar negativamente al rendimiento o al estado de \u00e1nimo, que los cambios se te hagan cuesta arriba y que la creatividad brille por su ausencia.<\/p>\n

Entrena al cerebro para que sea m\u00e1s flexible<\/h2>\n

Como ve\u00edamos gracias al profesor Kamiya, ahora sabemos que podemos entrenar al cerebro<\/strong> para que sea m\u00e1s flexible<\/strong> y adquiera un mayor poder de recuperaci\u00f3<\/strong>n. Es decir, que este tipo de problemas que tienen que ver con nuestro bienestar personal<\/strong>, pero que afectan a nuestro rendimiento profesional<\/strong> tienen remedio. Por eso, cada vez m\u00e1s, las empresas punteras que est\u00e1n a la cabeza en pol\u00edticas de gesti\u00f3n de personas se apuntan a esta tendencia que tiene que ver con el wellness<\/em>, bas\u00e1ndose en lo que la neurociencia ha puesto de manifiesto. Pero, esto\u2026 \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/p>\n

Los pasos para entrenar tu cerebro<\/h3>\n