{"id":18115,"date":"2016-12-22T08:00:04","date_gmt":"2016-12-22T07:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ferrovial.com\/blog\/es\/?p=18115"},"modified":"2025-12-11T17:05:48","modified_gmt":"2025-12-11T16:05:48","slug":"8-consejos-para-salir-airoso-de-tu-proximo-vuelo-de-larga-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ferrovial.com\/blog\/es\/2016\/12\/8-consejos-para-salir-airoso-de-tu-proximo-vuelo-de-larga-distancia\/","title":{"rendered":"Los 8 consejos para salir airoso de tu pr\u00f3ximo vuelo de larga distancia"},"content":{"rendered":"<p>Los vuelos de larga distancia, ya sean por negocios o por placer, pueden convertirse en una experiencia inc\u00f3moda, sobre todo si no es posible permitirse el lujo de viajar en <em>clase business<\/em>. Teniendo presente esta realidad, hemos recopilado una lista de recomendaciones para que superes airoso tu pr\u00f3ximo vuelo de larga distancia y llegues a tu destino lleno de energ\u00eda.<\/p>\n<h2>Conoce los trucos que te har\u00e1n el viaje m\u00e1s c\u00f3modo<\/h2>\n<p>Lo primero es lo primero; antes de despegar hay que <strong>planificar<\/strong>. Y despu\u00e9s&#8230;<\/p>\n<h3>Hay que pensar estrat\u00e9gicamente a la hora de elegir el asiento.<\/h3>\n<p>Cuando sea posible, es importante planificar por adelantado y elegir un buen asiento para los vuelos de larga duraci\u00f3n. Si quieres tener m\u00e1s espacio para las piernas, elige las filas de las salidas, y si te gusta poder desplazarte por el avi\u00f3n con mayor libertad, elige un asiento junto al pasillo.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ZjlnzNmgFTlsc\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/ZjlnzNmgFTlsc\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Lleva contigo un antifaz para los ojos.<\/h3>\n<p>Los antifaces para dormir son un gran invento para bloquear la luz del entorno y poder disfrutar de un sue\u00f1o reparador durante el largo vuelo. Merece la pena gastar un poco de dinero en un antifaz de calidad que tenga cavidades c\u00f3ncavas para los ojos, puesto que de esa manera los ojos no estar\u00e1n bloqueados durante la fase REM del ciclo de sue\u00f1o, por lo que disfrutar\u00e1s de un sue\u00f1o m\u00e1s profundo y reparador, que har\u00e1 que te sientas como nuevo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ZE8pOE7h53wYw\" width=\"480\" height=\"301\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/black-and-white-old-katherine-hepburn-ZE8pOE7h53wYw\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Lleva ropa c\u00f3moda organizada por capas.<\/h3>\n<p>Reserva el vestido negro o el traje ajustado para despu\u00e9s de aterrizar, y durante el viaje en el avi\u00f3n lleva ropa amplia y unos zapatos c\u00f3modos. Adem\u00e1s, ten en cuenta que la temperatura ambiente ideal var\u00eda de persona a persona, y la temperatura de cabina variar\u00e1 durante el vuelo. Puede que en un momento est\u00e9s sudando y en el siguiente momento tengas escalofr\u00edos, as\u00ed que llevar varias capas de ropa es esencial para poder disfrutar de la mayor comodidad a pesar de las cambiantes temperaturas. Prep\u00e1rate para todas las eventualidades, y no te olvides de llevar unos calcetines c\u00f3modos, para que no se te enfr\u00eden los pies.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/Uen86mmdB5aV2\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/clothes-Uen86mmdB5aV2\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>En lo relativo a la comida&#8230;<\/h3>\n<h3>Selecciona con cuidado lo que vayas a comer.<\/h3>\n<p>Para no sentirte hinchado durante el viaje, elige las comidas m\u00e1s ligeras que te ofrezcan durante el vuelo, las que tengan menos sodio, az\u00facar y calor\u00edas, como el pollo o pescado, en vez de pasta. En el caso de que lleves tu propia comida, trata de evitar los alimentos procesados, con mucha az\u00facar y fritos as\u00ed como el pan blanco, puesto que esos alimentos pueden hacer que te sientas cansado e inquieto, y esa sensaci\u00f3n no es muy deseable durante un vuelo de larga duraci\u00f3n. Adem\u00e1s, antes de subir al avi\u00f3n, evita las bebidas carbonatadas y los alimentos flatulentos, como las cebollas, ajos, patatas, br\u00f3coli, alubias y l\u00e1cteos.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/jKaFXbKyZFja0\" width=\"480\" height=\"406\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/jKaFXbKyZFja0\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Lleva algo para picar<\/h3>\n<p>No derroches el dinero comprando aperitivos en el avi\u00f3n; c\u00f3mpralos por adelantado y as\u00ed tendr\u00e1s m\u00e1s dinero para gastar durante el viaje. Al comprar algo para picar, elige alimentos ricos en prote\u00ednas, como las almendras, el queso y las galletas saladas o yogur. Tambi\u00e9n puede ser interesante picar algo entre las comidas del vuelo, puesto que es posible que tengas que comer a horas diferentes de las habituales.<\/p>\n<h3>Y con respecto a la bebida&#8230;<\/h3>\n<h3>Aseg\u00farate de estar hidratado<\/h3>\n<p>El aire de la cabina suele ser muy seco, as\u00ed que es f\u00e1cil deshidratarse. Si no puedes introducir una botella de agua a bordo a causa de las restricciones de seguridad, lleva al menos una botella vac\u00eda en tu equipaje de mano para que la tripulaci\u00f3n de cabina te la llene. No te olvides de beber mucha agua (lenta y repetidamente) a lo largo del vuelo, y evita los excesos con la cafe\u00edna o el alcohol. El t\u00e9 verde descafeinado es un buen sustitutivo del t\u00e9 o el caf\u00e9 normal, como se ha indicado para evitar el inicio de la sensaci\u00f3n de jet lag. El resto del cuerpo tambi\u00e9n puede deshidratarse durante el viaje, as\u00ed que no te olvides de llevar un peque\u00f1o tubo de crema hidratante, para aplic\u00e1rtela cuando lo necesites, y si se te suelen secar los ojos, lleva colirio.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/laDLvvp9xgsus\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/laDLvvp9xgsus\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Algo para pasar el rato&#8230;<\/h3>\n<p>Recarga las bater\u00edas de tus dispositivos electr\u00f3nicos y lleva una fuente de alimentaci\u00f3n de emergencia extra<br \/>\nSi te gusta la tecnolog\u00eda tanto como a nosotros, no podr\u00e1s pasar todo el vuelo sin jugar con tus juegos favoritos. Aseg\u00farate de que tu tel\u00e9fono, kindle, iPad, etc., est\u00e1n a plena carga antes de partir, y lleva una fuente de alimentaci\u00f3n adicional, para tener algo de energ\u00eda complementaria si se agotan las bater\u00edas.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/d2Z7NqwF3yImFNHW\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/90s-retro-commercials-d2Z7NqwF3yImFNHW\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Haz algo de ejercicio durante el vuelo<\/h3>\n<p>Estar sentado durante un periodo de tiempo prolongado puede llegar a ser inc\u00f3modo y puede provocar agarrotamiento de los m\u00fasculos, aunque siempre es posible evitarlo si hacemos algunos ejercicios sencillos. Esta p\u00e1gina de Virgin Atlantic ofrece unas estupendas ideas de ejercicios que se pueden hacer a bordo del avi\u00f3n, con interesantes nombres como \u00abel inquisidor\u00bb que le mantendr\u00e1n en movimiento durante todo el vuelo y que minimizar\u00e1n el riesgo de trombosis y otras afecciones similares, como la TPV.<\/p>\n<p>\u00a1Comparte con nosotros m\u00e1s consejos \u00fatiles para que las a\u00f1adamos a esta lista! Env\u00edala por tweet a @ferrovial o deja un comentario a continuaci\u00f3n. Adem\u00e1s, si tu vuelo pasa por un Aeropuerto Ferrovial en tu pr\u00f3xima aventura, comparte alguna foto de tu viaje con nosotros.<\/p>\n<p>\u00a1Comparte con nosotros m\u00e1s consejos \u00a0\u00fatiles para que las a\u00f1adamos a esta lista! Env\u00edala por tweet a <a href=\"https:\/\/twitter.com\/ferrovial\">@ferrovial<\/a> o deja un comentario a continuaci\u00f3n. Adem\u00e1s, si tu vuelo pasa por un <a href=\"\/?p=9109\">Aeropuerto Ferrovial<\/a> en tu pr\u00f3xima aventura, comparte alguna foto de tu viaje con nosotros.<\/p>\n<h2>\u00bfTe ha gustado este post?<\/h2>\n<p>Lee nuestros posts sobre\u00a0<a title=\"Cosas que no haces cuando te vas de viaje pero que deber\u00edas\" href=\"\/?p=9401\">Cosas que no haces cuando te vas de viaje pero que deber\u00edas<\/a>\u00a0y\u00a0<a title=\"Consejos para preparar un buen botiqu\u00edn de viaje\" href=\"\/?p=9233\">Consejos para preparar un buen botiqu\u00edn de viaje<\/a>\u00a0del Jefe de Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales de Ferrovial, Jes\u00fas Antonio Gonz\u00e1lez Gil.<\/p>\n<p><em>Un art\u00edculo de Bethany Ashcroft<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los vuelos de larga distancia, ya sean por negocios o por placer, pueden convertirse en una experiencia inc\u00f3moda, sobre todo si no es posible permitirse el lujo de viajar en clase business. 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